피부 탄력 테스트

피부 나이를 책정하는데 있어 우선적으로 피부 탄력에 있다. 유전적인 영향도 있지만 생활 방식에 따라 크게 변할 수도 있다. 지금 당신의 피부 탄력을 테스트해보세요.

테스트 방법: 당신의 엄지와 식지를 이용해 다른 손등의 피부를 대략 10초를 집어 놔준다. 피부가 원상복귀되는데 걸리는 시간을 책정하는 것이다. 

결과:

주름이 바로 사라지면: 생물 연령 20세

2초 후에 사라지면: 생물 연령 30세

3초 후에 사라지면: 생물 연령 40세

4초 후에 사라지면: 생물 연령 50세자

5초 이상 후에 사라지면: 생물 연령 60세 또는 60세 이상

SOS: 담배는 피부와 천적입니다 그러므로 쉽게 피부 노화가 옵니다. 이와 동시에 자외선 역시 피부 노화의 주범입니다. 그리하여 선크림은 여성에게만 쓰이는 것이 아닌 남성에게도 필요한 것이다. 선크림을 바르므로 피부 노화를 억제한다. 또한 동시에 물을 많이 먹는 것도 중요하다.

평형감 테스트

일직선으로 걷기, 롤러블레이드 또는 자전거 이 모든 작은 동작이 평형감각을 테스트하는 좋은 방법이다. 이론상으로 사람은 70세까지 외줄 타기를 할 수 있다고 한다.

당신의 평형감각을 테스트해보자. 조수 또는 본인 스스로 시간을 잘 기록한다.

테스트 방법: 한쪽 다리로 서 눈을 감고 몸의 평형을 유지한다. 평형을 잃었을 때 또는 다른 한쪽 다리가 땅에 닫을 때 테스트는 종료되어 시간을 책정하는 것이다.

결과:

외 다리로 서기 60초 혹은 60초 이상: 생물 연령 20세

외 다리로 서기 40-59초: 생물 연령 30세

외 다리로 서기 30-39초: 생물 연령 40세

외 다리로 서기 25-29초: 생물 연령 50세

외 다리로 서기 25초 이하: 생물 연령 60세 또는 60세 이상

SOS: 만약에 이미 평형감을 잃어다 면 자주 연습해야 합니다. 연습하는 방법도 열어 가지가 있지만 외 다리로 서 서 다른 한쪽 다리를 뒤로 쭉 펴 상체를 앞으로 숙여 평형을 유지한다.

반응력 테스트

이번 테스트에는 조수와 도구가 필요하다. 30cm 되는 자를 준비한다.

테스트 방법: 조수는 당신의 정면에서 자 끝을 가볍게 잡고 낙하 준비를 한다. 당신은 그 낙하하는 자를 잡으면 된다. 그리하여 자를 잡은 위치와 낙하지점을 책정하는 것이다.

결과:

반응거리 8센티미터: 생물 연령 20세

반응거리 15센티미터: 생물 연령 30세

반응거리 20센티미터: 생물 연령 40세

반응거리 25센티미터: 생물 연령 50세

반응거리 30센티미터: 생물 연령 60세

잡지 못하면: 생물 연령 70세 이상

SOS: 신체의 반응력을 높이기 위해서는 운동뿐이 없다. 다양한 운동이 반응력을 높일 수 있다. 베드 민트, 스쿼시, 탁구 등이 제일 효과적이다.

심장의 순환 테스트

맥박은 우리의 심장의 박동이 건강하다는 표시이다. 

정지 휴식상태에서는 맥박수가 점점 낮아진다. 이것은 우리의 심장이 건강하는 뜻이다.터

테스트 방법: 식사 후 산책한 뒤, 10분 동안 앉아 휴식을 취한 후 맥박의 수를 책정하는 것이다.

약

결과:

맥박수 60번: 생물 연령 20세

맥박수 65번: 생물 연령 30세

맥박수 70번: 생물 연령 40세

맥박수 75번: 생물 연령 50세

맥박수 80번: 생물 연령 60세

SOS: 의학 연구결과 매주 한번식 인내 운동하면 심혈관이 쇠약해지는 것을 억제할 수 있다.

폐기능 테스트

당신이 아무리 건강한다 해도 30세부터 운동 체육단련을 하지 않으면 폐 활량은 감소하기 마련이다.

담배를 핀다면 더 말할 필요는 없겠죠?

폐기능 테스트 방법은 매우 간단하다. 

테스트 방법: 양초에 불을 붙여, 얼마큼에 거리에서 끌 수 있는지 거리를 책정하는 것이다.

결과:

거리 1.2미터: 생물 연령 20세

거리 1.0미터: 생물 연령 30세

거리 0.8미터: 생물 연령 40세

거리 0.7미터: 생물 연령 50세

0.7미터 이하: 생물 연령 60세 이상

SOS: 유산소 운동을 해야 한다. 일반 문구점에서 풍선을 구입하여 매일 10개 이상 부르면, 몇 주 후에 확연하게 폐활량이 늘어난 것을 느낄 것이다. 

유연성 테스트

당신은 갓난아기가 엄지발가락을 빨고 있는 귀여운 모습을 본적 있을 겁니다.

하지만 50년을 삶았던 사람에게는 벤치가 없으면 기본적으로 신발 끈 매기도 힘듭니다.

당신의 유연성은 또 어떤가요? 바로 테스트해봅시다.

테스트 방법: 두 다리를 모아 차렷 자세로 무릎을 굽히지 않고 쭉 핀 뒤, 상체를 앞으로 숙여 손 바닥이 지면으로부터 얼마큼 떨어져 있는지 거리를 책정하는 것이다.

결과:

손 바닥이 지면에 다면: 생물 연령 20세

손끝이 지면에 다면: 생물 연령 30세

지면으로부터 10센티미터: 생물 연령 40세

지면으로부터 20센티미터: 생물 연령 50세 이상

SOS: 매일 신체를 늘려 주는 운동을 해야 한다. 상체를 앞으로 숙여 물건을 줍는 행동으로도 운동효과를 얻을 수 있다. 주의해야 할 점은 늘려주는데 아프다라는 느낌이 들지 않을 정도라는 것이다. 

기억력 테스트

당신의 기억력이 옛 전과 같나요? 테스트를 한번 해보면 그 정답을 바로 알 수 있습니다.

아래 20개의 테스트 단어를 60초 안에 암기 후, 

5분 동안 친구와 대화 또는 다른 일을 한 뒤.

암기한 단어를 기억해 냅니다. 몇 개나 맞는지 세어 봅시다.

20개 테스트 단어: 도장, 달력, 휴일, 캐비닛, 칼, 전화, 컵, 사과, 문, 가위, 핸드백, 관리, 다리, 눈, 낙타, 책, 손수건, 우산, 의자, 자전거. 

(본인 스스로 메모지에 적거나, 조수가 옆에서 대조해주면 좋겠죠?!)

결과: 

테스트 단어 17-20개: 생물 연령 20세

테스트 단어 14-16개: 생물 연령 30세련

테스트 단어 11-13개: 생물 연령 40세

테스트 단어 8-10개: 생물 연령 50세

테스트 단어 5-7개: 생물 연령 60세 이상

SOS: 기억력 단련이 결핍되면 인체는 단기 기억력이 심하게 저하되어 새로운 단어를 자주 잊거나 잠시 뒤면 깜빡하고 기억을 하지 못 한다. 생활 속에서 기억력을 연습할 수 있는 방법이 있다. 제일 간단한 방법으로는 시장 또는 대형마트에서 사고자 하는 물건을 구입하기 전에 우선 메모지에 사야 할 물건을 적어둔 뒤, 물건을 계산하기 전에 메모지를 꺼내어 대조해본다. 이렇게 하므로 기억력도 단련하고 물건도 사고, 이것이 일석이조이라는 말이 제격이다.